Hallux valgus oefeningen: werkt het echt of is een operatie de enige optie?

Schoenen kopen was voor mij de laatste jaren steeds minder leuk. Waar ik vroeger vrolijk een winkel in liep en gewoon kon kiezen wat ik mooi vond, ging het steeds vaker over zoeken naar schoenen die breed genoeg waren. Te smalle en knellende schoenen ging ik af en toe alsnog toch passen en dan dacht ik dat deze schoenen vanzelf wel wijder zouden worden van het dragen, dus kocht ik ze. (Om ze later weer te verkopen of te doneren.) Die vervelende knobbel bij mijn grote teen, die heeft ook wel de naam: hallux valgus, zorgde ervoor dat veel schoenen te strak zaten. En als ik ze toch aantrok, wist ik dat ik er na een paar uur spijt van zou krijgen.

Hallux valgus en oplossingen

Ik heb een tijd orthopedische zooltjes gedragen, o.a. omdat ik het onprettige gevoel had dat mijn knieën naar binnen stonden. Die hielpen wel iets, maar ik merkte ook dat mijn knie aan één kant steeds opspeelde. Op een gegeven moment ben ik daarom gestopt met orthopedische zooltjes, gewoon om te kijken of het een verschil zou maken. Om toch meer ruimte te ervaren voor mijn tenen, ben ik daarna barefootschoenen gaan dragen. Dat voelde een stuk prettiger en vrijer: eindelijk geen knellende neuzen meer. Maar toch wist ik: dit alleen gaat mijn hallux valgus niet oplossen.

En ik dacht ook altijd dat er überhaupt maar één oplossing was: een operatie. En daar zat ik echt niet op te wachten.

Hallux valgus oefeningen – bestaan die echt?

Tot ik voor het eerst las over hallux valgus oefeningen. Eerlijk gezegd keek ik er een beetje sceptisch naar. Hoe kan een scheefgroeiende teen nu verbeteren door wat bewegingen? Maar hoe meer ik erover las, hoe logischer het eigenlijk werd. Je voet bestaat tenslotte uit spieren en pezen, en spieren kun je trainen. Ik kwam terecht bij de training van Voetentraining. Zij hebben een compleet programma ontwikkeld met hallux valgus oefeningen die je gewoon thuis kunt doen. Geen ingewikkelde apparaten, geen urenlange sessies, maar praktische oefeningen die echt gericht zijn op het versterken en soepeler maken van je voeten. De oefeningen kosten je ongeveer 15 minuten per dag.

Waarom ik deze oefeningen ben gaan doen

Eerder was ik bij mijn pedicure en tijdens de behandeling zei ze: … omdat deze teen niet zo mobiel (beweeglijk) is. Dat was het moment waarop ik dacht: ‘Wacht eens even…., dat betekent misschien dat ik mijn teen weer beweeglijker kan maken’. En wat mij uiteindelijk over de streep trok, was dat ik eindelijk iets in eigen hand kon nemen. Niet afwachten tot het erger wordt, niet direct denken aan een operatie, maar actief iets doen om mijn voeten sterker en stabieler te maken. En ik had gewild dat ik dit eerder had ontdekt. De oefeningen zijn eenvoudig in te passen in je dag, en mijn voeten voelen elke keer een beetje beter aan, minder gespannen. (Rare woordkeuze, maar ik kan het even niet anders omschrijven.) Ik ben er net een week mee gestart.

Ook baat bij hallux valgus oefeningen?

Heb jij ook last van die pijnlijke knobbel bij je teen, of merk je dat schoenen kopen steeds frustrerender wordt? Dan kan ik je echt aanraden om de training van Voetentraining te bekijken. Je krijgt stap voor stap uitleg, video’s en een heel duidelijk schema dat je kunt volgen.

Ontdek hier de hallux valgus training van Voetentraining

Misschien herken je je net als ik in het idee dat alleen een operatie helpt. Maar geloof me: hallux valgus oefeningen kunnen een wereld van verschil maken.

Lees ook:

Een koelhanddoek of ijshanddoek: Dé verkoelende oplossing voor opvliegers, sport en hittegolven